Senaman Mudah Naikkan Seri Wajah

Memiliki wajah yang berseri adalah impian setiap wanita. Dan untuk memiliki wajah yang berseri, selain pemakanan, bersenam juga dapat membantu untuk membuatkan wajah kelihatan berseri dan pada masa yang sama meningkatkan stamina tubuh anda.

Menurut Adza Tuty Rianti Adnan, Jurulatih Elit Piloxing dan kecergasan berkumpulan, senaman untuk naikkan seri wajah ini tidak memerlukan masa yang lama dan ia boleh dilakukan dalam masa kurang daripada 20 minit. Sebagai permulaan, lakukan senaman ini sebanyak 10 kali sahaja untuk setiap bahagian kiri dan kanan. Seelok-eloknya, anda disarankan untuk melakukan senaman ini empat kali seminggu.

Gerakan Boxing

A) Upper Cut

Fokus kepada dagu lawan
Posisi: Berdiri lurus dan memakai sarung tangan khas
Pergerakan: Tangan harus 99 peratus lurus sewaktu menumbuk dan gunakan kekuatan dalaman untuk memberikan tenaga.
Pernafasan: Hembus nafas ketika menumbuk dan tarik nafas ketika menarik tumbukan
Lakukan tumbukan ini sebanyak 20 kali iaitu 10 kali untuk setiap belah tangan kiri dan kanan.

B) Hook

Fokus kepada pipi lawan.
Posisi: Berdiri lurus dan memakai sarung tangan khas pada tangan
Pergerakan: Angkat sebelah tangan ke atas dan fokus pada pipi lawan. Kekalkan kedudukannya 90 darjah. Pada masa sama, angkat kaki yang bertentangan dan bengkokkan 90 darjah. Gerakkan kedua-dua bahagian kaki dan tangan secara serentak.
Pernafasan: Hembus nafas ketika menumbuk dan tarik nafas ketika menarik tumbukan
Ulangi langkah ini sebanyak 20 kali bagi kedua-dua belah bahagian kiri dan kanan.

The post Senaman Mudah Naikkan Seri Wajah appeared first on Her Inspirasi.

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.