Rasa mual pada awal kehamilan itu biasa. Selalunya, ibu hamil akan berhadapan dengan masalah ini sehingga kandungan mencecah usia empat bulan dan bagi sesetangah wanita, masalah ini berlanjutan sepanjang tempoh hamil. Berikut adalah 10 tip mengurangkan rasa mual anda pada waktu pagi :
- Banyakkan rehat.
Rasa mual akan menjadi lebih teruk sekiranya anda tertekan.Gunakan bantal khas untuk ibu hamil untuk mengampu punggung dan perut bagi memastikan anda tidur malam dengan lebih selesa.
- Makan sedikit tetapi kerap
Rasa mual akan bertambah sekiranya membiarkan perut anda kosong. Jadi, pastikan anda makan sekurang-kurangnya sejam atau dua jam sekali. Tidak perlu makan makanan berat cukup sekadar kudap-kudapan yang menyihatkan.
- Lakukan pergerakan tubuh
Jangan habiskan masa anda dengan hanya berbaring. Ia akan hanya menjadikan badan anda terasa lesu dan tidak bermaya. Seeloknya buat sedikit pergerakan seperti berjalan-jalan di sekitar rumah. Pasti akan rasa lebih bertenaga.
- Minum jus
Untuk mengelakkan rasa mual, anda digalakkan mengambil jus epal yang ditambah dengan sedikit madu.
- Asam dan buah kering
Anda juga digalakkan untuk makan buah pir atau epal hijau kerana ia dapat mengurangkan rasa mual. Kurma dan kismis juga elok diamalkan dan baik untu ibu serta bayi. Boleh juga jadikannya sebagai snek.
- Pisang dan kentang
Makan pisang dan kentang panggang sebagai sarapan pagi dapat membantu mencegah mual kerana ia mengandungi potasium yang tinggi.
- Pakaian
Baju yang ketat terutama di bahagian pinggang boleh meningkatkan lagi rasa mual. Jadi, pakailah pakaian mengandung yang selesa dan tidak ketat. Pilih fabrik yang sesuai supaya tidak mudah terasa panas dan menyerap peluh.
The post 7 Cara Elak Muntah appeared first on Jelita.
0 comments :
Post a Comment